torsdag, 13 juni 2019

10 tecken på att du MÅSTE dricka mer vatten

Att dricka vatten är någonting som vi i Sverige oftast inte ens lägger en tanke på. Det är bara att öppna kranen och fylla ett glas, så har du gott, friskt vatten, till skillnad från många andra ställen på jorden där tillgången till vatten är ytterst begränsad. 

Trots att det är så lättillgängligt kan det ändå vara så att du dricker för lite vatten. Våra kroppar behöver vatten för att fungera ordentligt och är det så att vi får i oss för lite får vi oftast symtom som kan vara svårtolkade, men ändå viktiga att hålla koll på. 

Pixabay

Här är 10 tecken att hålla ett extra öga på!

1. Färgen på din urin
Om man får i sig tillräckligt med vatten brukar urinen vara ljust gul, men har du druckit för lite kan den bli starkt gulfärgad, berättar Kerstin Westman, docent i njurmedicin vid Lunds universitet och överläkare vid Skånes universitetssjukhus, för Året Runt

2. Hur ofta går du på toa? 
Normalt kissar en vuxen person 5-7 gånger per dygn, uppger Uroterapeutisk förening. Vet du med dig att du går på toa mer sällan än så så är det ett bra tecken på att du måste få i dig mer vätska om dagarna. 

3. Torr hud
Alla våra celler innehåller väldigt mycket vatten, och vår väldigt utsatta hud är lite extra känslig . När man är uttorkad blir huden torr och mindre elastisk, enligt sjukhus.nu. Så vill du ge dig själv största förutsättningarna för en frisk, elastisk hud full av lyster, så se till att du har vattenflaskan tillgänglig! 

4. Känner sig hungrig
Ibland är det lätt att förväxla hungerkänslan med törst, så känns det helt orimligt att du skulle vara hungrig direkt efter att du har ätit, testa att dricka ett glas vatten. 

5. Är du trött? 
Har du sovit gott men fortfarande känner dig oförklarligt trött? Det kan enligt 1177.se vara vätskebristen som spökar, så testa att ta några glas kallt vatten och se om det släpper.

6. Huvudvärk
Det klassiska symtomet på uttorkning – nästa gång du känner att huvudvärken börjar komma så kanske du ska skippa värktabletten och bara köra på det där vattenglaset du brukar skölja ner den med. 

7. Torr i munnen
En självklar plats på listan, enligt 1177.se. Alla som har varit törstiga har någon gång känt den där torra känslan i munnen, och inte nog med att man återfunktar kroppen inifrån om du sväljer några klunkar vatten så har det även en lokalt lindrande effekt.

Pixabay

8. Dålig andedräkt
Just den där torra munnen kan även vara boven till din dåliga andedräkt. Enligt Tandupplysningen.se skapar en torr mun en perfekt grogrund för att bakterierna i munnen ska trivas, vilket kan orsaka dålig andedräkt. 

9. Yrsel 
När kroppen och hjärnan blir påfrestad är det inte konstigt att man har lättare för att bli yr heller. Enligt 1177.se är yrsel ett tecken på att du borde hålla lite koll på vätskemängden. 

10. Förstoppning
Vatten behövs för att tarmarna ska fungera optimalt, och lider du av uttorkning så försöker kroppen att utvinna vätskan på annat sätt istället. Den försöker då att komma åt extra vatten från tarmarna vilket gör avföringen mer kompakt, skriver Magkliniken.se. 

Ett tips för att få i sig mer vatten är att köpa dig en ny snygg vattenflaska, eller ställa en påminnelse i telefonen. Skicka det här till någon som du tror kan behöva en påminnelse!

Efter gängskjutningarna – nu väljer Danmark att stänga gränserna mot Sverige

Igelkott bands fast vid fyrverkeri och sköts iväg – har nu avlivats för fruktansvärda skadorna

Utmattade hästen kollapsar mitt på gatan – var tvungen att dra tung vagn med frukt och mat

Glädjebeskedet från SVT: Lars Lerin och Junior sänder på uppesittarkvällen

Kaféet slutar med pepparkaksgubbar – ersätter med “pepparkakspersoner”

Pojken är säker på att han har en tvilling i skolan – när mamman ser bilderna bryter hon ihop

Agnes Carlsson berättar – därför försvann hon från rampljuset

Här hyllas Greta Thunberg med enorm väggmålning – titta extra noga när kameran zoomar ut

Alexander Karims starka hyllning till lärare och pedagoger: ”Vi får aldrig ta det här för givet”

SMHI varnar: Ovädret slår till mot Sverige – 20 centimeter snö

Paret möttes av otroligt sällsynt fenomen – på stranden i Finland: ”En fantastisk syn”

Här är bebisdräkten med inbyggd mopp – alla småbarnsföräldrars största dröm!