fredag, 8 november 2019

Här är 13 livsmedel som rensar dina artärer – och skyddar mot hjärtinfarkt

Här är de 13 livsmedel som du enkelt kan implementera i din vardag, som rensar upp dina artärer och skyddar dig mot hjärtinfarkt!

De senaste årtiondena har hjärt-kärlsjukdomar blivit allt vanligare. Det är väldigt problematiskt med dessa sjukdomar då man insjuknar långsamt i takt med att våra livsviktiga organ sakta skadas.

Som tur är har man nu hittat en del livsmedel som kan ”rensa” artärerna och rena blodet för att undvika hjärt-kärlsjukdomar som kan lida till hjärtinfarkt, det uppger Steg för hälsa.

Nu listar vi 13 livsmedel som, enligt Steg för hälsa, kan rensa upp våra artärer.

1. Vitlök

De flesta artärblockeringarna beror på höga nivåer av dåligt kolesterol (LDL). I vitlök finns en substans som kallas allicin, denna substans hjälper till att minska detta dåliga kolesterol, skriver Steg för hälsa.

2. Havregryn

Tack vare att havre är en löslig fiber, är just havregryn superbra på att minska kolesterolets förmåga att fästa sig vid artärväggarna, enligt Steg för hälsa. Att äta havregryn varje dag är jättebra för många saker, dels för att skydda hjärthälsan!

3. Äpple

Steg för hälsa skriver att äpple innehåller en viss typ av fiber som fäster sig på kolesterol i kroppen, detta fiber är ett ämne vid namn pektin. Vidare kan äpplen minska risken för hjärtproblem med upp till 50 %, tack vare dess flavonoider.

4. Fisk

Fet fisk som lax, makrill, tonfisk, sill, sardiner och öring innehåller viktiga enkelomättade fetter, samt omega 3-fettsyror. Dessa kan stimulera rensingsprocessen i våra vener, skriver Steg för hälsa.

5. Gurkmeja

Enligt Steg för hälsa är gurkmeja en väldigt bra hjärtbeskyddare, då det innehåller kurkumin, som kan förebygga artärskador som brukar associeras med artärblockering.

6. Cayennepeppar

Antioxidanten capsaicin finns i cayennepeppar, som bekämpar oxidering av det dåliga kolesterolet i artärerna. Genom att äta cayennepeppar kan du kontrollera högt blodtryck och du utsätts för mindre risk av trombos, uppger Steg för hälsa.

7. Spenat

Åderförkalkning och kolexteroloxidering kan förebyggas genom att äta spenat, som innehåller Vitamin A och C, detta uppger Steg för hälsa.

8. Nötter

Nötter är väldigt bra för artärhälsan, då de innehåller viktiga enkelomättade fetter, samt omega 3-fettsyror. De kan stimulera rensingsprocessen i våra vener, skriver Steg för hälsa.

9. Olivolja

Extra jungfruolivolja kan, enligt Steg för hälsa, bekämpa dåligt kolesterol och på så sätt rensa upp sina artärer och skydda dig från hjärtinfarkt.

Pixabay

10. Tomat

Tomater är fulla att antioxidanter som minskar mängden kolesterol och plack i våra artärer. Enligt Steg för hälsa är tomat i juiceform bästa sättet att dra maximal nytta av dess hälsofördelar.

Pxhere

11. Granatäpplejuice

Jucie från granatäpple är full av antioxidanter som kan skydda cirkulationssystemet mot oxidering av fetter, skriver Steg för hälsa. Vidare främjar granatäpple blodtrycket, då de hjälper kroppen att producera kväveoxid i blodet som håller blodkärlen vidgade.

Pixabay

12. Citron

Att äta citron har flera hälsoeffekter! Bland dessa hjälper citron till att rensa upp både artärer och blodet, skriver Steg för hälsa. Tack vare dess höga halt av Vitamin C kan citronen sänka blodtrycket och minska arteriell inflammation.

Pixinio

13. Avokado

Avokadons fettsyror och antioxidanter kan hjälpa din kropp att bekämpa fria radikaler och på så sätt skydda dig från hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar.

Pexels

Vilken supermat! Med dessa härliga livsmedel kan du alltså rensa upp dina artärer och minska risken för hjärtinfarkt!

Läkare varnar för riskerna med vanliga trenden – ögonfranslöss blir allt vanligare

Här kastar kvinnan i sin hund i iskalla vattnet flera gånger – hemska gärningen fångades på film

Gunnel sprider värme i vinterkylan: Fyller busskurer med vantar – till hemlösa

Ungt par köper skrotig lastbil som ingen vill ha – se nu när de slår upp dörrarna till drömhemmet

Årets julklapp 2019 är mobillådan – vad tycker du om detta?

Här är Nanne Grönvalls hälsobesked efter utbrändheten: ”Måste vara försiktig”

Här räddas brännskadade koalan i allra sista sekund från skogsbranden – tack vare modiga kvinnan

Här räddas brännskadade koalan i allra sista sekund från skogsbranden – tack vare modiga kvinnan

Stefan Löfven efter kritiken: ”Vi har inte förberett oss för det här våldet”

Brevbäraren ser ensam bebis i trädgård och rusar in i huset – ser mamman och ringer 112 direkt

Kyrkan öppnar dörrarna för mer än 200 hemlösa – låter de få tak över huvudet varje natt

Calle och Kristins kära återförening – berättar nu om förhållandet