tisdag, 8 september 2020

31-åriga kvinnan förlorar 90 kilo – tack vare 5 enkla livsstilsförändringar

Den här 31-åriga kvinnan förlorade 90 kilo och delar nu med sig av fem enkla livsstilsförändringar som banade väg för viktraset.

I år fyllde Stacy Blair 31 år, men för tre år sedan var hon långt ifrån säker att hon skulle nå den åldern.

När Stacy var 28 år vägde hon 150 kilo. Väl där och då insåg hon att detta inte var hållbart ifall hon ville fortsätta leva. Stacy bestämde sig därför för att förändra sitt liv och vidta drastiska åtgärder.

Under sin magnifika och inspirerande resa, gjorde hon fem stora förändringar i livet som hon ansåg gjorde stor skillnad för henne – och i samband med sin framgång bestämde sig för att dela med sig av dessa förändringar för att inspirera andra.

– En morgon gjorde jag mig redo för mitt jobb, jag tittade i spegeln och blev förkrossad av det jag såg. Min hälsa blev värre och värre och det var smärtsamt att bara röra sig och stå. När jag var 28 år tog jag medicin för mitt höga blodtryck, min astma blev värre och min kropp gjorde ont bara när jag gick eller stod i mer än fem minuter, säger Stacy till Good Morning America.

Hon hade sedan en lång tid tillbaka haft en ohälsosam relation till mat och samtidigt haft en ständig kamp med vågen. Konstant ”små-ätande” förhindrade Stacys ansträngningar för att gå ner i vikt. Hon gick väldigt lätt ned i vikt, för att sedan gå upp i vikt igen – vilket är den så kallade dragspelseffekten.

Den välkända droppen som fick bägaren att rinna över var i september 2017. Nu inspirerar hon andra att leva hälsosammare och delar gärna med sig av sina framsteg och tips för att gå ner i vikt via sin Instagram.

Stacy tillskriver sin framgång fem livsstilsförändringar:

1. Hitta ditt ”varför”

I flera år var Stacys främsta motivation för att gå ner i vikt bara hennes utseende. Men efter att hon tittat i spegeln förändrades det.

– Det ögonblicket ändrade min inställning från att gå ner i vikt till att se bra ut till: 'Jag vill gå ner i vikt eftersom jag inte vill dö', sa hon.

2. Håll koll på vad du äter

Stacy började sin resa med att spåra kalorier med en app. Detta hjälpte henne att bättre förstå ideala portionsstorlekar och vad hon åt.

3. Fokusera först och främst på näring 

I stället för att överbelasta hennes kropp med en drastisk förändring, bestämde Stacy att gå ner 10 kilo innan hon hoppade in i träningsvärlden.

Att ändra sina matvanor hjälpte henne att gå ned större delen av sin vikt.

Välj definitivt lätta övningar i början, till exempel en utflykt med hunden och minst 30 minuters promenad om dagen.

4. Förbered dina måltider

Stacy visste att det skulle vara lättare att säga nej till snabbmat om du hade hälsosamma alternativ redo.

Vanan var att förbereda luncher och middagar innan varje veckas start. Med andra ord, förbered dig på att inte falla in i det förflutnas frestelser.

5. En ketogen diet

Stacy undersökte lågkolhydratdieten i ungefär ett år innan hon bestämde sig för att prova den. Hon använde en gratis makronäringsräknare för att spåra kolhydrater, fetter och proteiner och sa att det fick henne att känna sig mer nöjd hela dagen.

Men, tillägger hon, det är inte en mirakel-diet och absolut inte för alla. Den viktigaste aspekten av att gå ner i vikt är hållbar förändring.

– Jag vill att andra kvinnor ska veta att det inte finns något som är för långt, för stort eller för gammalt när det gäller viktminskning; det är aldrig för sent att fixa sin hälsa. Var tålmodig med dig själv. I slutändan handlar det inte om vikten du går ner, det handlar om livet du förlänger, uppmuntrar Stacy andra.

Se mer av hennes fantastiska resa i videon nedan:

SMHI går ut med Klass 1-varning i nästan halva landet: Plötslig ishalka och kraftigt snöfall

58-åriga Maria Lundqvists barnbesked – tillsammans med 21 år yngre kärleken Kristoffer

STORT GRATTIS! Eric Gadd vinner Sveriges Mästerkock VIP

Jenny Alversjös härliga nyhet med kärleken Anders: ”Vi är så himla lyckliga”

Därför har Karin Laserow försvunnit från ”Bytt är bytt” – tv-profilens egna ord om uppbrottet

Polisen ryter ifrån – efter bilisternas agerande längs vägen: ”Skärpning!”

Nu rusar svenskarna till Norge – för billigare drivmedel: ”Går att tjäna väldigt mycket”

Barnen hånar pojken i rullstol – främlingens agerande får mamman att börja gråta

FÖRSLAGET: Inför hårdare köttskatt – vad tycker du om detta?

Beskedet: MP vill förbjuda kortare flygsträckor – vad tycker du om detta?

Dagnys dystra besked – 109-åringen bryter nu tystnaden: ”Saknar…”

Underbara klippet: Här sjunger Greta 80-talshiten ”Never gonna give you up”