tisdag, 24 januari 2023

Forskare avslöjar: Detta händer i din kropp om du äter havregryn varje dag

Forskarna förklarar nu vad det är som händer i kroppen om du äter havregryn varje dag.

Frukost sägs vara dagens viktigaste mål. Den ger oss energi att möta dagens aktiviteter med bra humör och god inställning.

Vad många däremot inte vet, är att en av de bästa frukostingredienserna är havregryn. De hjälper oss att öka förbränningen, men också förebygga hjärt- och kärlproblem.

Det här är inte det enda som är bra med havregryn, och vi tänkte därför presentera ytterligare 10 anledningar till varför vi borde äta havregryn varje dag.

1. Blodsockernivåer

Havregryn är rikt på gelbildande fibrer, så kallade betaglukaner, som kan sänka förhöjda kolesterolvärden och ge jämnare blodsocker- och insulinnivåer. Detta är speciellt bra för diabetiker som behöver vara extra aktsamma med blodsockernivån, skriver Tidningen Hälsa.

2. Förebygger cancer

Steg för hälsa berättar det finns flertalet studier från USA som bevisar att havregryn innehåller phytokemikalier som minskar risken för bröst eller koloncancer med 10%.

3. Viktminskning

Steg för hälsa berättar också att att havregryn är bra för viktminskning om de intas på tom mage - till exempel frukost.

4. Energi

Havregryn innehåller långsamma kolhydrater som ger dig en jämn energinivå under många timmar, och passar därför bra inför jobb eller andra aktiviteter. Detta skriver Aktiv Träning.

5. Hjärt- och kärlsjukdomar

Enligt en studie som Frisk Sport skriver om ska personer som äter en portion havregrynsgröt minska risken att dö i hjärt- kärlsjukdomar med 9%.

Pixabay

6. Protein

En servering på cirka åtta matskedar havregryn ger 15% av ditt dagliga proteinbehov, berättar Måbra.

7. Sköldkörtel

Gröt innehåller jod som bidrar till en normalfunktion i sköldkörteln som reglerar hormoner, påverkar ämnesomsättning samt kroppens proteinproduktion, skriver Hälsatips.

8. Matsmälning

Havregryn är rikt på fibrer som gör att du känner dig mätt längre och förhindrar förstoppning. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter ca 25-35 gram fiber per dag, och enligt Kostateljen innehåller en portion gröt 1/5 av detta.

9. Benskörhet

Bristguiden berättar att eftersom havregryn innehåller kalcium förebygger det också benskörhet - och passar därför utmärkt för barn i växande ålder.

10. Nervsystemet

Havregryn innehåller B-vitamin, som är bra för nervsystemets funktion, skriver Friskvårdsmagasinet.

Shutterstock

Vad äter du till frukost idag? Havregrynsgröt kanske?

Pappan förvandlar sin sons gravplats till ett mästerverk, efter att 10-åringen dött i sömnen

Okänd man besöker död pojkes grav i 70 år – avslöjar till slut sin sanna identitet för familjen

Simon donerade sin njure till sin älskade – sedan tackade hon nej till hans frieri

Djurvän ser liten varelse vid kanten av bron – stannar omedelbart sin bil och går dit

Mormorn letar efter den äldsta hunden som ingen vill adoptera – titta nu vem som kommer fram

”Världens vackraste häst” – när experter tittar närmare upptäcker de det unika med djuret

Flickan går fram till upprörd häst – se nu ögonblicket som skapar rubriker världen över

Olympisk konståkare gör oväntat Riverdance-nummer och får genast publikens jubel

Mannen bygger specialcykel till sin fru med Alzheimers – för att ta med henne på romantiska äventyr

2-åriga flickan river av Adeles megahit – titta nu när hon tar i från tårna och golvar alla

Nervös 10-åring rusar av scenen – plötsligt dyker han upp igen och golvar publiken