tisdag, 20 september 2022

Forskare avslöjar: Detta händer i kroppen om du äter havregryn varje dag

Forskarna förklarar nu vad det är som händer i kroppen om du äter havregryn varje dag.

Frukost sägs vara dagens viktigaste mål. Den ger oss energi att möta dagens aktiviteter med bra humör och god inställning.

Vad många däremot inte vet, är att en av de bästa frukostingredienserna är havregryn. De hjälper oss att öka förbränningen, men också förebygga hjärt- och kärlproblem.

Det här är inte det enda som är bra med havregryn, och vi tänkte därför presentera ytterligare 10 anledningar till varför vi borde äta havregryn varje dag.

1. Blodsockernivåer

Havregryn är rikt på gelbildande fibrer, så kallade betaglukaner, som kan sänka förhöjda kolesterolvärden och ge jämnare blodsocker- och insulinnivåer. Detta är speciellt bra för diabetiker som behöver vara extra aktsamma med blodsockernivån, skriver Tidningen Hälsa.

2. Förebygger cancer

Steg för hälsa berättar det finns flertalet studier från USA som bevisar att havregryn innehåller phytokemikalier som minskar risken för bröst eller koloncancer med 10%.

3. Viktminskning

Steg för hälsa berättar också att att havregryn är bra för viktminskning om de intas på tom mage - till exempel frukost.

4. Energi

Havregryn innehåller långsamma kolhydrater som ger dig en jämn energinivå under många timmar, och passar därför bra inför jobb eller andra aktiviteter. Detta skriver Aktiv Träning.

5. Hjärt- och kärlsjukdomar

Enligt en studie som Frisk Sport skriver om ska personer som äter en portion havregrynsgröt minska risken att dö i hjärt- kärlsjukdomar med 9%.

Pixabay

6. Protein

En servering på cirka åtta matskedar havregryn ger 15% av ditt dagliga proteinbehov, berättar Måbra.

7. Sköldkörtel

Gröt innehåller jod som bidrar till en normalfunktion i sköldkörteln som reglerar hormoner, påverkar ämnesomsättning samt kroppens proteinproduktion, skriver Hälsatips.

8. Matsmälning

Havregryn är rikt på fibrer som gör att du känner dig mätt längre och förhindrar förstoppning. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter ca 25-35 gram fiber per dag, och enligt Kostateljen innehåller en portion gröt 1/5 av detta.

9. Benskörhet

Bristguiden berättar att eftersom havregryn innehåller kalcium förebygger det också benskörhet - och passar därför utmärkt för barn i växande ålder.

10. Nervsystemet

Havregryn innehåller B-vitamin, som är bra för nervsystemets funktion, skriver Friskvårdsmagasinet.

Shutterstock

Vad äter du till frukost idag? Havregrynsgröt kanske?

7 leksaker från förr som dagens unga aldrig har roat sig med – och som vi aldrig kommer glömma

Rånare bryter sig in hos 78-åring – inser sitt ödesdigra misstag när hon tar fram geväret

35-årig kvinna dör av cancer och skriver sin egen dödsruna: ”Livet var vackert!”

Kvinnans bil går sönder mitt i ingenstans – då rycker tonåringarna in och knuffar den i 9 km

Lasse Kronérs ilska mot SVT – trots succén med Doobidoo: ”Hål i huvudet”

Lasse Kronérs härliga revansch – efter ilskan mot SVT: ”Helt sanslöst”

13 klassiska svenska godissorter vi aldrig glömmer – hur många kommer du ihåg?

11 tydliga tecken på att du har något fel med sköldkörteln – så upptäcker du problemen i tid

30 sanslöst roliga meningar ur svenska patientjournaler – som får oss att vilja skratta rakt ut!

Kvinnan fick en sångvideo av en främling på Facebook – då inser hon vem rösten tillhör

Hunden tar sig an hemlös katt – och skyddar henne när hon ska föda sina älskade ungar!

Ingen sjunger låten som Helen Sjöholm – men när nervöse Newkid tar ton börjar tårarna rinna