tisdag, 20 september 2022

Forskare avslöjar: Detta händer i kroppen om du äter havregryn varje dag

Forskarna förklarar nu vad det är som händer i kroppen om du äter havregryn varje dag.

Frukost sägs vara dagens viktigaste mål. Den ger oss energi att möta dagens aktiviteter med bra humör och god inställning.

Vad många däremot inte vet, är att en av de bästa frukostingredienserna är havregryn. De hjälper oss att öka förbränningen, men också förebygga hjärt- och kärlproblem.

Det här är inte det enda som är bra med havregryn, och vi tänkte därför presentera ytterligare 10 anledningar till varför vi borde äta havregryn varje dag.

1. Blodsockernivåer

Havregryn är rikt på gelbildande fibrer, så kallade betaglukaner, som kan sänka förhöjda kolesterolvärden och ge jämnare blodsocker- och insulinnivåer. Detta är speciellt bra för diabetiker som behöver vara extra aktsamma med blodsockernivån, skriver Tidningen Hälsa.

2. Förebygger cancer

Steg för hälsa berättar det finns flertalet studier från USA som bevisar att havregryn innehåller phytokemikalier som minskar risken för bröst eller koloncancer med 10%.

3. Viktminskning

Steg för hälsa berättar också att att havregryn är bra för viktminskning om de intas på tom mage - till exempel frukost.

4. Energi

Havregryn innehåller långsamma kolhydrater som ger dig en jämn energinivå under många timmar, och passar därför bra inför jobb eller andra aktiviteter. Detta skriver Aktiv Träning.

5. Hjärt- och kärlsjukdomar

Enligt en studie som Frisk Sport skriver om ska personer som äter en portion havregrynsgröt minska risken att dö i hjärt- kärlsjukdomar med 9%.

Pixabay

6. Protein

En servering på cirka åtta matskedar havregryn ger 15% av ditt dagliga proteinbehov, berättar Måbra.

7. Sköldkörtel

Gröt innehåller jod som bidrar till en normalfunktion i sköldkörteln som reglerar hormoner, påverkar ämnesomsättning samt kroppens proteinproduktion, skriver Hälsatips.

8. Matsmälning

Havregryn är rikt på fibrer som gör att du känner dig mätt längre och förhindrar förstoppning. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter ca 25-35 gram fiber per dag, och enligt Kostateljen innehåller en portion gröt 1/5 av detta.

9. Benskörhet

Bristguiden berättar att eftersom havregryn innehåller kalcium förebygger det också benskörhet - och passar därför utmärkt för barn i växande ålder.

10. Nervsystemet

Havregryn innehåller B-vitamin, som är bra för nervsystemets funktion, skriver Friskvårdsmagasinet.

Shutterstock

Vad äter du till frukost idag? Havregrynsgröt kanske?

Fantastiske polishunden Kummin går i pension – polisens starka ord berör alla djupt: ”Tomt”

KLURING: Hur många Q kan du hitta i bilden? – nästan ingen svarar rätt på första försöket

Saftiga havregrynsbrödet utan vetemjöl – en riktigt nyttig superhjälte på frukostbordet!

Pojken nekas att vara modell på grund av att han har Downs syndrom – nu motbevisar han alla

Förkrossad matte ser sin döde hunds ansikte i molnen – just efter att hunden avlidit

Hunden hade sprungit bort – när mannen tittar ut över isen kastar han sig genast i vattnet

Läkarna säger att maken har 1 vecka kvar att leva – då tar hans gravida fru sitt livs modigaste beslut

12-årige pojken simmar 40 km – för sin mamma och andra kvinnor med bröstcancer

Mamman var nära att dö av bröstcancer – då uppfann sonen BH:n som kan rädda miljontals liv

Hälsofördelar: 9 viktiga saker som händer i din kropp – om du går 30 minuter varje dag

Utmärglade hunden skrek desperat på hjälp – vänliga mannen agerade direkt han fick syn på hunden

3-årige hunden Rocco dumpas på hundstall – anledningen får människor att koka av ilska