13 symptom på att din kropp visar att du är stressad – viktiga varningssignaler att ha koll på!

Har du en spänd nacke? Uppblåst mage? Sover du dåligt om nätterna och känner dig ofta trött? Här kan du läsa om de 13 sätten som din kropp slår larm om, ifall du börjar bli stressad.

Vi alla är förmodligen väl medvetna om att långvarig stress kan skada kroppen och att stress i allmänhet är något vi bör skydda kroppen från.

Kroppen är, sedan urminnes tider, inställd på att skydda sig från faror när den blir stressad. Vi har inte ännu anpassat oss till livet vi människor lever idag när vi kan bli stressade av för mycket att göra på jobbet, kroppshets, få ihop vardagen och samtidigt hinna få nog med sömn.

Kroppen kan inte skilja på den stress vi får dagligen, som med stressen en människa kunde få när den blev jagad av en sabeltandad tiger. Vi är inställda på flykt när vi känner stress. Fly eller kämpa för ditt liv.

Vid kortare belastning av stress fungerar kroppens system väldigt bra: Hjärnan lägger all fokus på den akuta faran, stresshormoner utsöndras, musklerna syresätts och hela immunförsvaret, samt blodsystemet gör sig redo för blödning.

Det säger sig självt att den påfrestningen på kroppens system inte är hälsosamt när den börjar hålla sig kvar hela dagar eller veckor. Priset man får betala i längden är högt.

Expressen listar 13 symptom som kroppen visar när den stressar upp sig, läs dem nedan.

1. Ont i nacke och rygg

Stress förvärrar rygg- och nackont. Det är dessutom en vanlig anledning till både lidande, såväl som sjukskrivning. Smärtan är något av en klassiker och något som i princip alla någon gång har upplevt.

Stressen ökar spänningen i musklerna och gör dem redo för att arbeta. Långvarig spänning ger dock musklerna mjölksyra vilket resulterar i slutkörda muskler som till slut börjar användas på fel sätt för att klara av vardagen, och det är det som föder smärtan.

2. Uppblåst och bubblande mage

Matsmältningen och rörligheten i tarmarna prioriteras inte av kroppen vid stress.

Detta kan resultera i hård, uppblåst, lös eller bubblig mage till följd av att kroppen inte tar hand om maten vi stoppar i oss på rätt sätt.

3. Magknip

När magen inte smälter maten som den ska kan en få uppstötningar som försämrar skyddet på slemhinnan i magen vilket kan leda till skador på magsäcken. Detta kan i sin tur ge dig magsår och inflammation i slemhinnan.

Vid stress kan kroppen, som redan nämnt, inte ta hand om maten på rätt sätt. Dessutom tenderar vi att tugga slarvigt och äta sämre när vi är stressade, vilket ökar belastningen på matsmältningssystemet, vilket skapar magknipet.

4. Tunnelseende

Både synens- och hörselns förmåga minskas. Uppmärksamhetsfältet försämras.

Vi inriktas på här och nu och tappar förmågan att planera i förväg.

5. Sömnrubbningar

Problem att somna? Vaknar du mycket under natten? Vill du sova hela tiden och känner dig sällan utvilad?

En hjärna på högvarv kan hålla även den mest avslappnade kroppen vaken om nätterna. Sömnrubbningar kan komma i flera olika varianter, men det är viktigt att söka hjälp om man har problem att sova. Sömnbrist kan långvarigt orsaka ångest och humörproblem.

6. Torr hy

Kroppen prioriterar överlevnad vid stress och ren kosmetik och underhållsarbete hamnar i skuggan.

Håravfall, eksem, rosacea och torr hy är flera tecken på stress och en varningsklocka som säger att det är dags att varva ner ordentligt.

7. Viktändringar och rubbade matvanor

Snabbt uppiggande i form av söt och fet mat är typiskt när det kommer till stress. Man kanske inte känner att man har tid till att laga ordentlig mat och finner tid i snabbmat.

Många märker att de går upp i vikt av att av vara stressad, men självklart finns det även de som tappar kilon när de stressar upp sig till följd av att man avstår att äta när man är uppe i varv.

8. Humörsvängningar

Stress skapar oro och ångest, vilket gör oss mer otåliga och lättirriterade, samt kan påverka inlärningsförmågan.

Korttidsminnet och inlärningen påverkas snabbt av stress. Man fokuserar på vad som händer, men klarar inte av att bearbeta det. Om man har svårt att fokusera och minnas sådant man i vanliga fall aldrig skulle glömma bort är det lätt hänt att man lätt irriteras.

9. Huvudvärk och yrsel

Spänningar i nacke och axlar kan skapa huvudvärk och yrsel. Blodtillförseln minskas vid stress.

Även oro och ångest kan ha en koppling till att man får spänningar och huvudvärk.

10. Minskad sexlust

När man känner sig ordentligt stressad kan det vara svårt att känna lust och närhet.

Stressen kan göra att man känner sig avtänd och minska förmågan för kvinnor att bli våta. Vissa kan dock tvinga fram sex för att få känna sig avslappnad för en stund. Men det är sällan man når samma känsla som när man har sex vid ”normalt” tillstånd.

11. Rubbat immunförsvar

Immunförsvaret kan antingen vridas upp till max eller inte påverkas alls vid en stressad situation.

Det kan göra att man blir omedelbart sjuk i en stressad situation eller att man känner sig sjuk först när stressen har lagt sig och man känner sig ledig. Det är därför inte helt ovanligt att man blir dyngförkyld på helgen eller så fort man får semester.

12. Hjärtat påverkas

Hjärtklappning, högt blodtryck och hjärtrusning är vanliga symptom vid stress.

Ett hjärta som påverkas mycket kan ge skador i längden. Allt från hjärtattack till mindre allvarliga problem såsom smärta vid inandning.

13. Tappar orken

Man känner inte längre att man orkar gå ut och röra på sig eller ta sig till gymmet. Socialt umgänge börjar också prioriteras bort.

Vid långvarig stress är det lätt att känna att man bara vill vila när man väl får möjligheten. Självklart är det jätteviktigt, men att se till att socialisera sig och få motion är nog så viktigt! Det friger nämligen energi och ork.

Se till att ta hand om er och varandra! Om ni känner er stressade och märker att ni lider av flera av dessa symptom – ta tag i vad som stressar dig och be om hjälp.

Dela med dina vänner på Facebook så att fler kan snappa upp symptomen i tid.